Osobný tréner Bratislava
V IKKOS Premium Fitness v Starom Meste trénujete vždy s osobným trénerom. Väčšina z nás vyštudovala trénerstvo na FTVŠ UK alebo UMB a pripravujeme aj profesionálnych športovcov. Hodina tréningu stojí 45 €, s permanentkou 39 €. Prvý tréning s FMS diagnostikou je zdarma.
Dosiahnite svoje ciele efektívne a bez zranení! Naši tréneri stanovujú vhodné cvičebné programy na základe detailnej diagnostiky klienta. V neposlednom rade sú aj mentormi zdravého životného štýlu a fungujú ako filtre informácií, ktorých je dnes priveľa.
PREČO TRÉNOVAŤ
S NAMI
Vysokoškolské vzdelanie v trénerstve a certifikácie EXOS, CFSC, FMS, DNS a McGill.
Každý plán začína FMS diagnostikou pohybu a meraním zloženia tela InBody.
Limitovaný počet klientov, žiadne preplnené fitko.
Staré Mesto, Suché mýto 1, bezplatné parkovanie v garáži, otvorené denne 6:00–21:00.
Martin Francúz – Master tréner
Špecializácia: chrbtica
Mojou vášňou je športovanie, avšak v určitom období môjho života som s ním musel prestať. Komerčné kulturistické tréningy, ktorými som dlhodobo zaťažoval svoju chrbticu trpiacu Scheuermannovou chorobou a skoliózou, spôsobili, že som nemohol športovať a fungovať v živote bez bolesti a neustáleho diskomfortu. Tento zhoršujúci sa stav ma prinútil pochopiť mechaniku tela a roky experimentovať, aby som vyvinul systém, vďaka ktorému môže človek dlhodobo športovať a napredovať v tréningu bez bolesti a zranení. S týmto cieľom bol založený aj IKKOS.
Absolvoval som FTVŠ, odbor Kondičný tréner vo výkonnostnom a vrcholovom športe. Certifikáty: XPS – EXOS Performance Specialist, XFS – EXOS Fitness Specialist, CFSC – Certified Functional Strength Coach, FMS – Functional Movement Screening, DNS – Dynamická neuromuskulárna stabilizácia, SS – Spiral Stabilization, MT Performance – Biomechanics, McGill Method 1 – Foundation for Pain-Free Back, McGill Method 2 – Assessment, McGill Method 3 – Enhancing Performance.
Cvičenie pri bolesti chrbta, skolióze a Scheuermannovej chorobe →
Martin v médiách:
Dominik
Športu sa venujem odmalička. Ľadový hokej bol od deviatich rokov pre mňa číslom jeden. Popri športe som približne v 13 rokoch začal rozmýšľať o zlepšovaní svojej športovej výkonnosti. V nasledujúcich rokoch som mal česť spolupracovať s TOP kondičnými trénermi, ktorí ma vždy posúvali vpred a pomáhali mi zlepšovať sa po športovej, ale aj ľudskej stránke. Práve vďaka nim som sa jedného dňa rozhodol ukončiť športovú kariéru a vydať sa na cestu kondičného trénera.
Špecializujem sa na funkčný tréning, zvyšovanie kondície, kompenzáciu sedavého zamestnania a jednostranného zaťaženia. Momentálne pôsobím aj ako kondičný tréner v HC Slovan Bratislava, kde mám na starosti kondičnú prípravu mládeže a mužov Modré krídla Slovan.
Študoval som kondičné trénerstvo a učiteľstvo na FTVŠ UK v Bratislave. Absolvoval som viacero vzdelávacích kurzov v oblasti kondičného tréningu a neustále sa snažím rozširovať si svoje odborné vedomosti. Certifikácia: XPS – EXOS Performance Specialist, ACL – Rehabilitácia po zranení kolena, Hamstring, Dlhodobá športová príprava mládeže, Isometric Strength Training and Run Specific Isometrics.
Tono
Vyštudoval som FTVŠ, odbor Kondičný tréner vo vrcholovom a výkonnostnom športe. Mám 7-ročnú prax ako osobný tréner. Štyri roky som pôsobil ako kondičný tréner pre hokejovú akadémiu Zdena Cígera a dva roky ako kondičný tréner pre HK Trnava.
Absolvoval som množstvo kurzov a získal viacero certifikátov: Fyzioterapia vo vzpieraní (Complex Core), Enter To Kettlebell, Optimal Movement Level.
Špecializujem sa na post-rehabilitačné cvičenia, optimalizáciu pohybových vzorov, silový tréning, vzpieranie a vzpieračské techniky, na rozvoj sily vzpieračskými prostriedkami, redukciu hmotnosti a na individuálnu športovú prípravu podľa potrieb klienta.
Miro
O šport som mal záujem od malička. Rovnako ako mnoho mladých chlapcov, aj ja som bol nadšený futbalom. Hrával som za kluby v oboch najvyšších slovenských ligách.
Až na strednej škole som začal inklinovať k atletike, konkrétne k stredným aj dlhým vzdialenostiam. Počas desiatich rokov som sa stal viacnásobným majstrom Slovenska a postupne som sa dostal do reprezentácie. Vďaka tomu som sa zúčastnil na majstrovstvách Európy aj sveta v cezpoľnom behu a som víťazom Európskeho pohára v disciplíne na 3000 m prekážok.
Vzdelanie: FTVŠ – odbor Trénerstvo. Vďaka dosiahnutému vzdelaniu a získaným skúsenostiam sa špecializujem na funkčný tréning, redukciu hmotnosti a zároveň na bežecké tréningy.
Certifikácia: CFSC – Certified Functional Strength Coach.
Dávid
V športovom prostredí sa nachádzam v podstate od útleho veku, keď som už v mládežníckych kategóriách až po mužov hrával hádzanú za HK Trnava. S týmto športom sa, žiaľbohu, spájali aj časté zranenia, čo ma časom prinútilo venovať sa viac svojmu telu, hlavne pri odstraňovaní pohybových porúch, disbalancií a odstraňovaní zlých pohybových vzorov. Neskôr som absolvoval kurz kondičného trénera, aby som si rozšíril vedomosti a vedel s problémami pomôcť aj iným ľuďom.
Certifikácia: Kondičný tréner I. kvalifikačného stupňa, Škola drepu, Škola vzpierania, CFSC – Certified Functional Strength Coach.
Dávid
Ukončil som štúdium II. stupňa na UMB BB v odbore Trénerstvo a učiteľstvo telesnej výchovy (špecializácia Kondičný tréner). Štyri roky som pôsobil ako kondičný tréner pre hokejovú akadémiu Zdena Cígera a dva roky ako kondičný tréner pre HK Trnava.
Špecializujem sa na rozvoj kondičných schopností v závislosti od druhu športu a individuality športovca, na redukciu hmotnosti, kompenzačné cvičenia a na optimalizáciu pohybových vzorov.
Certifikácia: Biomechanika vzpierania, Core – Level 1, Cvičenie s kettlebellom, DNS – Dynamická neuromuskulárna stabilizácia, XPS – EXOS Performance Specialist, Optimal Movement – Level 1, 2.
Erik
Aktívne sa venujem kondičnému a silovému tréningu od nástupu do bezpečnostných a ozbrojených zložiek, v ktorých som pôsobil 10 rokov.
Počas mojej pracovnej kariéry som absolvoval kurzy sebaobrany, trénerské kurzy, súťažil som v silovom trojboji a pôsobím ako národný rozhodca pre silový trojboj.
Asi ako každého aktívnejšieho športovca ma dostihli zranenia – driekovej chrbtice, ramena, kolena.
Preto som bol nútený hľadať spôsob, ako pokračovať v silovom tréningu dlhodobo a najmä bez bolesti, prostredníctvom nikdy nekončiaceho vzdelávania.
Tieto poznatky chcem odovzdať ďalej, viesť k zdravému pohybu, ktorý vedie k zlepšeniu kvality života. Zameriavam sa na silový tréning, správne vykonávanie základných pohybových vzorov, redukciu tuku, naberanie svalovej hmoty.
Certifikácia: CFSC – Certified Functional Strength Coach, Certifikovaný kondičný tréner, Absolvent projektu Dobrý tréner, Kettlebell – Ghiri sport, Tréner kulturistiky a silového trojboja.
Michal
Som silovo-kondičný tréner s viac ako 10-ročnou praxou. Pri tréningu sa snažím prepájať odborné vedomosti so zdravým rozumom a ľudským prístupom. Dôraz kladiem na bezpečnosť, postupný progres a na to, aby tréning človeka nielen posúval, ale ho aj bavil.
Mojím cieľom je pomôcť ľuďom budovať silu, zlepšiť kondíciu, pohybovať sa bez bolesti a dosahovať výsledky dlhodobo a udržateľne. Zameriavam sa na silový a kondičný tréning, zvyšovanie športovej výkonnosti, redukciu hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, ale aj na prevenciu zranení a korekciu nesprávnych pohybových vzorcov.
Certifikácia a kurzy: Kondičný tréner I. kvalifikačného stupňa, STACA (Strength Training Academy) – Training Mastermind 1.0, Elite Performance Institute – Phase 1 Strength and Conditioning Training, Football Performance Seminar (Michael Clegg), Kondičný tréning vo výkonnostnom a vrcholovom športe (Martin Iterský), Moderná hypertrofia (Martin Iterský), FMS – Functional Movement Screen, Fyziologický tréning (MUDr. Jan Hiblbauer).
KOĽKO STOJÍ OSOBNÝ TRÉNER
Úvodný tréning (60 min) s FMS diagnostikou je zdarma. Bez zmluvy a viazanosti.
Osobný tréner
Permanentka 10 × 1 h: 390 € (39 €/h)
Master tréner
Permanentka 6 × 1 h: 360 € (60 €/h)
Dvojica / trojica
Dvojica 29 €, trojica 22 € na osobu
ČO HOVORIA KLIENTI
ČASTÉ
OTÁZKY
Nenašli ste odpoveď? Ozvite sa nám – radi poradíme.
Koľko stojí osobný tréner v Bratislave?
U nás 45 € za hodinu, s permanentkou na 10 tréningov 39 €. Tréning s Master trénerom stojí 70 €, s permanentkou na 6 tréningov 60 €.
Ako si vybrať trénera?
Na úvodnom tréningu zistíme váš cieľ a zdravotný stav a odporučíme trénera so zodpovedajúcou špecializáciou. Napríklad pri bolesti chrbta je to Martin, pri behu Miro.
Ako prebieha prvý tréning?
Trvá hodinu a je zdarma. Prejdeme anamnézu, urobíme FMS diagnostiku pohybu a skrátený tréning.
Môžem trénovať s partnerom alebo kamarátom?
Áno. Tréning vo dvojici stojí 580 € za 10 hodín (29 € na osobu a hodinu), v trojici 660 € (22 € na osobu a hodinu).
Trénujete aj ľudí po zranení alebo s bolesťou chrbta?
Áno. Martin sa špecializuje na chrbticu, Tono na post-rehabilitačné cvičenia a viacerí tréneri na kompenzáciu nerovnováh. Pri akútnych ťažkostiach odporúčame najprv návštevu lekára.
Je potrebná zmluva alebo viazanosť?
Nie. Môžete si zaplatiť aj jednotlivý tréning.
ÚVODNÝ TRÉNING
ZADARMO
Vyskúšajte si tréning v IKKOS Premium Fitness. Na prvom bezplatnom tréningu sa zoznámime, zadefinujeme vaše ciele a zistíme vašu zdravotnú anamnézu.
Súčasťou prvého tréningu je aj FMS diagnostika, ktorá pomáha nájsť najslabší článok tela – asymetriu. Výsledkom diagnostiky je bodové skóre, na základe ktorého vieme, na čom máme zapracovať, aby ste mohli športovať bez zranení.
Ďalšou časťou je skrátený tréning, aby ste videli, ako u nás prebieha štandardné trénovanie.
Úvodný tréning trvá hodinu.
IKKOS Premium Fitness
Suché mýto 1, Bratislava
(Pasáž budovy The Europeum)
Pondelok – Nedeľa: 6:00 – 21:00
0902 214 743
martin@ikkos.sk
Copyright ©2020-2026 IKKOS Premium Fitness. Všetky práva vyhradené.