Personal Trainer Bratislava
Bei IKKOS Premium Fitness in der Altstadt von Bratislava trainieren Sie immer mit einem Personal Trainer. Die meisten von uns haben Trainingswissenschaft an der FTVŠ UK oder UMB studiert, und wir bereiten auch Profisportler vor. Eine Trainingsstunde kostet 45 €, mit einer Mehrfachkarte 39 €. Das erste Training mit FMS-Diagnostik ist kostenlos.
Erreichen Sie Ihre Ziele effektiv und ohne Verletzungen! Unsere Trainer erstellen passende Trainingsprogramme auf Grundlage einer detaillierten Diagnostik. Nicht zuletzt sind sie Mentoren für einen gesunden Lebensstil und filtern die Flut an Informationen, die heute auf uns einströmt.
WARUM MIT
UNS TRAINIEREN
Hochschulabschluss in Trainingswissenschaft und Zertifizierungen EXOS, CFSC, FMS, DNS und McGill.
Jeder Plan beginnt mit einer FMS-Bewegungsdiagnostik und einer InBody-Körperanalyse.
Begrenzte Kundenzahl – kein überfülltes Studio.
Altstadt, Suché mýto 1, kostenloses Parken in der Garage, täglich 6:00–21:00 geöffnet.
Martin Francúz – Master Trainer
Spezialisierung: Wirbelsäule
Meine Leidenschaft ist der Sport, doch in einer Phase meines Lebens musste ich damit aufhören. Kommerzielles Bodybuilding-Training, das meine von Morbus Scheuermann und Skoliose betroffene Wirbelsäule lange belastete, führte dazu, dass ich weder Sport treiben noch ohne Schmerzen und ständige Beschwerden leben konnte. Dieser sich verschlechternde Zustand zwang mich, die Mechanik des Körpers zu verstehen und jahrelang zu experimentieren, bis ich ein System entwickelt hatte, mit dem man langfristig ohne Schmerzen und Verletzungen trainieren und Fortschritte machen kann. Mit diesem Ziel wurde auch IKKOS gegründet.
Ich habe an der FTVŠ Athletiktraining für Leistungs- und Spitzensport studiert. Zertifikate: XPS – EXOS Performance Specialist, XFS – EXOS Fitness Specialist, CFSC – Certified Functional Strength Coach, FMS – Functional Movement Screening, DNS – Dynamische Neuromuskuläre Stabilisation, SS – Spiral Stabilization, MT Performance – Biomechanics, McGill Method 1 – Foundation for Pain-Free Back, McGill Method 2 – Assessment, McGill Method 3 – Enhancing Performance.
Training bei Rückenschmerzen, Skoliose und Morbus Scheuermann →
Martin in den Medien:
Martins Blogartikel (auf Slowakisch):
Dominik
Ich treibe seit meiner Kindheit Sport. Ab neun Jahren war Eishockey für mich die Nummer eins. Mit etwa 13 Jahren begann ich, über die Verbesserung meiner sportlichen Leistung nachzudenken. In den folgenden Jahren hatte ich die Ehre, mit Top-Athletiktrainern zu arbeiten, die mich sportlich und menschlich immer weitergebracht haben. Ihretwegen habe ich mich eines Tages entschieden, meine Sportlerkarriere zu beenden und Athletiktrainer zu werden.
Ich spezialisiere mich auf funktionelles Training, Konditionsaufbau und den Ausgleich von Bürotätigkeit und einseitiger Belastung. Derzeit bin ich auch Athletiktrainer beim HC Slovan Bratislava und verantwortlich für die Athletik der Jugend und der Herrenmannschaft Modré krídla Slovan.
Ich habe Athletiktraining und Lehramt an der FTVŠ UK in Bratislava studiert, mehrere Fortbildungen im Konditionstraining absolviert und erweitere ständig mein Fachwissen. Zertifizierung: XPS – EXOS Performance Specialist, ACL – Rehabilitation nach Knieverletzung, Hamstring, langfristige sportliche Ausbildung von Jugendlichen, Isometric Strength Training and Run Specific Isometrics.
Tono
Ich habe an der FTVŠ Athletiktraining für Spitzen- und Leistungssport studiert und habe 7 Jahre Erfahrung als Personal Trainer. Vier Jahre war ich Athletiktrainer der Eishockeyakademie von Zdeno Cíger und zwei Jahre beim HK Trnava.
Ich habe zahlreiche Kurse absolviert und mehrere Zertifikate erworben: Physiotherapie im Gewichtheben (Complex Core), Enter To Kettlebell, Optimal Movement Level.
Ich spezialisiere mich auf Post-Reha-Training, die Optimierung von Bewegungsmustern, Krafttraining, Gewichtheben und Gewichthebetechniken, Kraftaufbau mit Mitteln des Gewichthebens, Gewichtsreduktion und individuelle sportliche Vorbereitung nach den Bedürfnissen des Kunden.
Miro
Sport hat mich schon immer interessiert. Wie viele Jungen war ich von Fußball begeistert und habe für Vereine in beiden höchsten slowakischen Ligen gespielt.
Erst in der Mittelschule wandte ich mich der Leichtathletik zu, konkret den Mittel- und Langstrecken. In zehn Jahren wurde ich mehrfacher slowakischer Meister und schaffte es in die Nationalmannschaft. Ich nahm an Europa- und Weltmeisterschaften im Crosslauf teil und gewann den Europacup über 3000 m Hindernis.
Ausbildung: FTVŠ – Trainingswissenschaft. Dank Ausbildung und Erfahrung spezialisiere ich mich auf funktionelles Training, Gewichtsreduktion und Lauftraining.
Zertifizierung: CFSC – Certified Functional Strength Coach.
Dávid
Ich bewege mich praktisch seit meiner Kindheit im Sport – von den Jugendkategorien bis zu den Herren habe ich Handball beim HK Trnava gespielt. Leider brachte dieser Sport auch häufige Verletzungen mit sich, sodass ich mich mit der Zeit mehr um meinen Körper kümmerte, vor allem um den Abbau von Bewegungsstörungen, Dysbalancen und schlechten Bewegungsmustern. Später absolvierte ich einen Kurs zum Athletiktrainer, um mein Wissen zu erweitern und anderen Menschen bei ihren Problemen zu helfen.
Zertifizierung: Athletiktrainer (1. Qualifikationsstufe), Kniebeugen-Schule, Gewichtheber-Schule, CFSC – Certified Functional Strength Coach.
Dávid
Ich habe mein Masterstudium an der UMB Banská Bystrica in Trainingswissenschaft und Sportlehramt (Schwerpunkt Athletiktraining) abgeschlossen. Vier Jahre war ich Athletiktrainer der Eishockeyakademie von Zdeno Cíger und zwei Jahre beim HK Trnava.
Ich spezialisiere mich auf die Entwicklung konditioneller Fähigkeiten je nach Sportart und Athlet, Gewichtsreduktion, Ausgleichsübungen und die Optimierung von Bewegungsmustern.
Zertifizierung: Biomechanik des Gewichthebens, Core – Level 1, Kettlebell-Training, DNS – Dynamische Neuromuskuläre Stabilisation, XPS – EXOS Performance Specialist, Optimal Movement – Level 1, 2.
Erik
Kraft- und Konditionstraining betreibe ich aktiv seit meinem Eintritt in die Sicherheits- und Streitkräfte, in denen ich 10 Jahre tätig war.
Während meiner Laufbahn habe ich Selbstverteidigungs- und Trainerkurse absolviert, im Kraftdreikampf (Powerlifting) an Wettkämpfen teilgenommen und bin nationaler Kampfrichter im Kraftdreikampf.
Wie die meisten aktiven Sportler hatte auch ich Verletzungen – an der Lendenwirbelsäule, der Schulter und dem Knie.
Deshalb musste ich einen Weg finden, langfristig und vor allem schmerzfrei weiter Krafttraining zu machen – durch ständige Weiterbildung.
Dieses Wissen möchte ich weitergeben und zu gesunder Bewegung führen, die die Lebensqualität verbessert. Ich konzentriere mich auf Krafttraining, die richtige Ausführung grundlegender Bewegungsmuster, Fettabbau und Muskelaufbau.
Zertifizierung: CFSC – Certified Functional Strength Coach, zertifizierter Athletiktrainer, Absolvent des Projekts Dobrý tréner, Kettlebell – Ghiri sport, Trainer für Bodybuilding und Kraftdreikampf.
Michal
Ich bin Kraft- und Athletiktrainer mit mehr als 10 Jahren Erfahrung. Im Training verbinde ich Fachwissen mit gesundem Menschenverstand und einem menschlichen Ansatz. Ich lege Wert auf Sicherheit, schrittweisen Fortschritt und darauf, dass das Training die Menschen nicht nur weiterbringt, sondern ihnen auch Spaß macht.
Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, Kraft aufzubauen, ihre Kondition zu verbessern, sich schmerzfrei zu bewegen und langfristig nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Ich konzentriere mich auf Kraft- und Konditionstraining, sportliche Leistungssteigerung, Gewichtsreduktion, Muskelaufbau sowie Verletzungsprävention und die Korrektur falscher Bewegungsmuster.
Zertifizierungen und Kurse: Athletiktrainer (1. Qualifikationsstufe), STACA (Strength Training Academy) – Training Mastermind 1.0, Elite Performance Institute – Phase 1 Strength and Conditioning Training, Football Performance Seminar (Michael Clegg), Konditionstraining im Leistungs- und Spitzensport (Martin Iterský), Moderne Hypertrophie (Martin Iterský), FMS – Functional Movement Screen, Physiologisches Training (MUDr. Jan Hiblbauer).
WAS KOSTET EIN PERSONAL TRAINER
Das Probetraining (60 Min.) mit FMS-Diagnostik ist kostenlos. Ohne Vertrag und Bindung.
Personal Trainer
10er-Karte: 390 € (39 €/Std.)
Master Trainer
6er-Karte: 360 € (60 €/Std.)
Zu zweit / zu dritt
Zu zweit 29 €, zu dritt 22 € pro Person
WAS UNSERE KUNDEN SAGEN
HÄUFIGE
FRAGEN
Keine Antwort gefunden? Melden Sie sich – wir beraten Sie gern.
Was kostet ein Personal Trainer in Bratislava?
Bei uns 45 € pro Stunde, mit einer 10er-Karte 39 €. Training mit einem Master Trainer kostet 70 €, mit einer 6er-Karte 60 €.
Wie wähle ich einen Trainer aus?
Beim Probetraining klären wir Ihr Ziel und Ihren Gesundheitszustand und empfehlen einen Trainer mit passender Spezialisierung – zum Beispiel Martin bei Rückenschmerzen oder Miro beim Laufen.
Wie läuft das erste Training ab?
Es dauert eine Stunde und ist kostenlos. Wir besprechen Ihre Krankengeschichte, machen eine FMS-Bewegungsdiagnostik und ein kurzes Training.
Kann ich mit Partner oder Freund trainieren?
Ja. Training zu zweit kostet 580 € für 10 Stunden (29 € pro Person und Stunde), zu dritt 660 € (22 € pro Person und Stunde).
Trainieren Sie auch Menschen nach Verletzungen oder mit Rückenschmerzen?
Ja. Martin ist auf die Wirbelsäule spezialisiert, Tono auf Post-Reha-Training und mehrere Trainer auf den Ausgleich von Dysbalancen. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir zuerst einen Arztbesuch.
Brauche ich einen Vertrag oder eine Bindung?
Nein. Sie können auch ein einzelnes Training bezahlen.
KOSTENLOSES
PROBETRAINING
Probieren Sie ein Training bei IKKOS Premium Fitness aus. Beim ersten kostenlosen Training lernen wir uns kennen, definieren Ihre Ziele und besprechen Ihre Krankengeschichte.
Zum ersten Training gehört auch eine FMS-Diagnostik, die das schwächste Glied im Körper – eine Asymmetrie – aufdeckt. Das Ergebnis ist eine Punktzahl, anhand derer wir wissen, woran wir arbeiten müssen, damit Sie verletzungsfrei trainieren können.
Zum Schluss folgt ein kurzes Training, damit Sie sehen, wie ein normales Training bei uns abläuft.
Das Probetraining dauert eine Stunde.
IKKOS Premium Fitness
Suché mýto 1, Bratislava
(Passage des Gebäudes The Europeum)
Montag – Sonntag: 6:00 – 21:00
0902 214 743
martin@ikkos.sk
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