TRÉNINGY

V dnešnej dobe ľudia máločo potrebujú viac, ako správny pohyb.

Postaviť sa zo stoličky alebo z gauča a ísť si rovno zašportovať bez poriadnej prípravy často prináša zranenia. Skôr ako sa dopracujeme k svojmu cieľu musíme riešiť nejaký problém s pohybovým aparátom. Zle naučené pohyby ako napríklad zdvíhanie bremena s ohnutým chrbtom nám časom prinesú bolesti.

Najčastejšie chyby v tréningu bez trénera sú:
– neadekvátne rozcvičenie sa pred tréningom
– zlá technika pri cvičení
– neúplný alebo žiadny tréning jadra tela
– nevhodný výber cvičení pre individualitu cvičenca
– preťažovanie určitých partií tela a nezaťažovanie iných, čo spôsobuje nerovnováhu, ktorá vedie k bolestiam napr. ramien, kolien, chrbtice.

Správne nastavený tréning musí byť ušitý na mieru každému a prihliadať na slabé miesta cvičenca. Potrebné je nájsť najslabší článok tela a vyhladiť ho, či už je to slabá mobilita kĺbov, ktoré majú byť mobilné napr. bedrá, alebo slabá stabilita kĺbov, ktoré majú byť stabilné, ako napríklad drieková chrbtica. Najdôležitejšia je rovnováha v tréningu, aby mohol cvičenec napredovať v práci na svojich cieľoch bez zranenia. Nastavenie správneho „mixu“ pre cvičenca, či už sa jedná o mobilitu, stabilitu, silu a kondíciu, je u nás zlatý štandard.

Máte niektorý z nasledovných cieľov? Alebo chcete prísť za zdravým pohybom a cieľ zadefinovať spoločne s osobným trénerom? Tešime sa na Vás.