Cvičenie pri bolesti chrbta

Bolesť chrbta, skolióza alebo Scheuermannova choroba nemusia znamenať koniec športu. V IKKOS Premium Fitness v Starom Meste v Bratislave vedie tréning pre problémovú chrbticu Master tréner Martin Francúz. Sám má Scheuermannovu chorobu aj skoliózu a je certifikovaný v metódach McGill, DNS a Spiral Stabilization. Tréning začína diagnostikou, podľa ktorej nastavíme cvičenie tak, aby chrbticu nepreťažovalo, ale posilňovalo.

Bolesti chrbtice pri športe, po zaťažení alebo v bežne vykonávaných činnostiach sa vyskytujú čoraz častejšie. Či sme mali v minulosti napríklad poškodenú  platničku alebo máme aktuálne bolesti, nie akútneho stavu, vysunutie platničky, cítime napätie na chrbtici, krku alebo máme deformáciu chrbtice ako napríklad skoliózu, so správne nastaveným tréningom prispôsobeným individualite cvičenca vieme športovať bez bolesti.

To, že nás pri cvičení „sekne“ v chrbte alebo v krku, je často podceňovanie alebo nepoznanie cvičení na vytvorenie stability chrbtice, dostatočná mobilita napríklad bedier alebo hrudnej chrbtice (ak v nej nie je bolesť), nevhodný výber cvičení  pre individualitu cvičenca a v neposlednom rade zlá technika.

Ďalším problémom sú zlé pohybové návyky v bežnom živote, ktoré nám opakovane prinášajú bolesť alebo diskomfort. Tým si neustále dráždime problematické miesto a následne nemáme kapacitu na tréning bez bolesti.

Prvým krokom je prihlásenie sa na vstupný tréning chrbtice, na ktorom prebieha anamnéza zdravotného stavu, diagnostika bolesti chrbtice a nastavenie Vášho cieľa.

(Ak máte MRI, RTG alebo CT vyšetrenie a popis od lekára, treba ich priniesť na prvý tréning alebo poslať pred prvým tréningom. Nevadí, ak nič také nemáte.)

Na základe diagnostiky, fyzickej zdatnosti a cieľa nastavíme plán ušitý na mieru. Vyberieme vhodnú náročnosť cvičení a variácie cvičení s dobrým porovnaním „risk vs. benefit“.