Training bei Rückenschmerzen

Rückenschmerzen, Skoliose oder Morbus Scheuermann müssen nicht das Ende des Sports bedeuten. Bei IKKOS Premium Fitness in der Altstadt von Bratislava leitet Master Trainer Martin Francúz das Training für eine problematische Wirbelsäule. Er hat selbst Morbus Scheuermann und Skoliose und ist in den Methoden McGill, DNS und Spiral Stabilization zertifiziert. Das Training beginnt mit einer Diagnostik, auf deren Grundlage wir die Übungen so einstellen, dass sie die Wirbelsäule stärken statt überlasten.

Wirbelsäulenschmerzen beim Sport, nach Belastung oder bei alltäglichen Tätigkeiten treten immer häufiger auf. Ob Sie in der Vergangenheit eine geschädigte Bandscheibe hatten, aktuell (nicht akute) Schmerzen oder einen Bandscheibenvorfall haben, Verspannungen im Rücken oder Nacken spüren oder eine Wirbelsäulenverformung wie Skoliose haben – mit einem richtig eingestellten, individuell angepassten Training können Sie schmerzfrei Sport treiben.

Wenn es beim Training im Rücken oder Nacken plötzlich „zwickt“, liegt das oft daran, dass Übungen für die Stabilität der Wirbelsäule unterschätzt oder nicht gekannt werden, an mangelnder Mobilität etwa der Hüfte oder Brustwirbelsäule (wenn sie nicht schmerzt), an einer unpassenden Übungsauswahl und nicht zuletzt an schlechter Technik.

Ein weiteres Problem sind schlechte Bewegungsgewohnheiten im Alltag, die immer wieder Schmerzen oder Beschwerden verursachen. Damit reizen wir die Problemstelle ständig und haben dann keine Kapazität für ein schmerzfreies Training.

Der erste Schritt ist die Anmeldung zur Rückenschmerz-Diagnostik mit Anamnese, Diagnostik der Rückenschmerzen und Festlegung Ihres Ziels.

(Wenn Sie eine MRT-, Röntgen- oder CT-Untersuchung und einen ärztlichen Befund haben, bringen Sie diese bitte zum ersten Training mit oder senden Sie sie vorab. Es ist kein Problem, wenn Sie nichts davon haben.)

Auf Grundlage der Diagnostik, Ihrer körperlichen Fitness und Ihres Ziels erstellen wir einen maßgeschneiderten Plan. Wir wählen den passenden Schwierigkeitsgrad und Übungsvarianten mit einem guten Verhältnis von Risiko und Nutzen.